相信经历过痛经的女性都对那种折磨人的痛感感同身受，而引起痛经的原因很大部分是由于一些不良的饮食习惯和生活习惯所致，改变那些习惯非常容易，但很多女性根本没有意识到那是产生痛经的根源，更谈不上改变。因此，有必要让每一位女性了解预防痛经的方法，那么预防痛经的方法有哪些呢?

　　医师介绍：预防痛经的方法

　　1、女性朋友在来月经的前3-4天时间内，可以适当的多吃一些容易消化的食物，多吃点蔬菜和水果，来保持自身大便的通畅，避免因便秘而造成的盆腔充血，加重痛经这一现象。而且，月经期间注意不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　2、月经前和月经期间少吃些生冷辛辣的食物，预防不要受凉，否则会加重痛经。这时候可以喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。也可以在下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

　　3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除女性朋友的思想顾虑，心情要保持愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

　　4、生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，每天有充足的睡眠时间，这样有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。