有必要让每一位女性了解预防痛经的方法，那么预防痛经的方法有哪些呢?

　　医师介绍：预防痛经的方法

　　1、女性朋友在来月经的前3-4天时间内，可以适当的多吃一些容易消化的食物，多吃点蔬菜和水果，来保持自身大便的通畅，避免因便秘而造成的盆腔充血，加重痛经这一现象。而且，月经期间注意不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　2、月经前和月经期间少吃些生冷辛辣的食物，预防不要受凉，否则会加重痛经。这时候可以喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。也可以在下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

　　3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除女性朋友的思想顾虑，心情要保持愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

　　4、生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，每天有充足的睡眠时间，这样有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。