痛经是目前很多女性朋友都非常关注的话题之一，也是一种女性非常常见的妇科疾病，需要及时的检查和治疗。痛经除了需要积极的治疗之外，在日常生活中还要学会缓解。常见的缓解痛经方法如下：

　　1、补充钙、钾等矿物质，也能有效缓解痛经。镁也很重要，这是因为它能够使身体有效地吸收钙。在月经以前以及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2、保持温暖。注意自身的保暖将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛以及充血的骨盆位置。多喝药草茶或热柠檬汁。在腹部热敷，一次数分钟，也会缓解痛经。

　　3、避免含咖啡因的饮食。咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因，会导致你神经变得紧张，从而导致月经期间的不适。<<<想要了解更多，点击在线咨询

　　4、避免吸烟和喝酒。酒精会使月经期间发生的水肿现象变得更严重。

　　5、定期运动能减轻痛经。每星期定期运动能帮你减少抽搐，特别是在月经来前，走路或作些其它适度的运动，会使你在月经期间舒服一些。

　　6、避免过甜或过咸的食物，这是因为它会使你胀气及行动缓慢，尽量多摄取蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　盐城东方妇产医院提醒您：为了您的健康，请选择正规的医院进行治疗，以上内容希望对您有所帮助，祝您早日康复!